El descanso es uno de los pilares fundamentales para el bienestar de las personas. Dormir las horas suficiente y que, además, sea un sueño de calidad, nos ayuda a tener más vitalidad durante el día y también refuerza a nuestro organismo, que se ve reflejado incluso en la piel.
Hoy queremos hablar del descanso, de las horas mínimas recomendadas de sueño, de las mejores posturas para descansar y, sobre todo, de lo que tiene Conforama que ofrecernos para incrementar la calidad de nuestro descanso.
Todo lo que debemos tener en cuenta a la hora de dormir para tener un sueño reparador
Si hablamos de horas de sueño, debemos diferenciar según la edad de la persona. Evidentemente, no es la misma necesidad que tiene un niño a la que tiene un adulto, aunque tampoco hay tanta diferencia como se suele pensar.
Se estima que un niño de 6 a 13 años debe dormir entre 9 y 11 horas, desde los 14 a los 17 años alrededor de las 10 horas y ya entre los 18 y los 65 años entre 7 y 9 horas. ¿Qué ocurre con las personas mayores de 65? Pues bien, lo ideal está en torno a las 7 horas, aunque muchas veces no se consigue.
Lo cierto es que muchas personas, sobre todo adultas y mayores, tienen serias dificultades para conciliar el sueño y que este, además, sea de calidad. Sin embargo, la necesidad sigue siendo importante, por lo que debemos prestar atención a otros factores como la calidad del colchón.
¿Y cuál es la mejor postura para dormir? Se ha demostrado que la posición lateral, también conocida como fetal, es la más eficiente para descansar. Es una postura ideal para liberar las vías respiratorias y también ayuda a descontracturar muchos puntos clave de nuestro cuerpo que suelen tener carga durante el día, como por ejemplo las lumbares.
Las horas de sueño y la postura son factores importantes, pero como hemos dicho anteriormente, hay otra clave que es fundamental para el buen descanso: tener un colchón de calidad que se adapte a nuestras necesidades. En Conforama tienen gran variedad de opciones, siempre de marcas prestigiosas en el descanso. Si tienes dudas, el personal podrá asesorarte sobre el colchón que necesitas para dormir mejor.
Te esperamos en el Centro Comercial La Libertad de lunes a sábado de 10:00 a 22:00 horas.
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